karika App-এ দায়িত্বশীল খেলা, পরিষ্কার সীমা

যারা karika App ব্যবহার করেন, তারা আগে নিয়ম ঠিক করেন এই পেজে নিরাপত্তা, wellbeing, আর সীমা সেটআপ একসাথে দেখানো আছে

ঢাকায় bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহার করে বাজেট ধরে রাখা সহজ একটু পরিকল্পনা করলে খেলার চাপ কমে, আর মাথাও হালকা থাকে

নিয়ন্ত্রণটা আগে, তাড়াহুড়ো পরে

খেলার আগে 2 মিনিট থামুন তারপর বাজেট আর সময় লিখে নিন

দীর্ঘ সেশন এড়ান 45 মিনিট পর ছোট বিরতি নিন

চাপ লাগলে থামুন পানি খান, হাঁটুন, তারপর সিদ্ধান্ত নিন

মজবুত পাসওয়ার্ড রাখুন একাউন্টে অন্য কারও ফোন দেবেন না

রাগ, তাড়া, আর ক্লান্তি দেখলেই বিরতি নিন তখনই ঝুঁকি বাড়ে

নিজের সঙ্গে সোজা কথা বলুন এই পাঁচটি প্রশ্ন বেশ কাজে দেয়

নির্দিষ্ট সময়ে নোটিফিকেশন আসে 30, 45, বা 60 মিনিটে থামার ইঙ্গিত পান

এতে খেলাটা টেনে লম্বা হয় না এক নজরে বুঝে যান, এখনই বিরতি দরকার কি না

দিনের সীমা আগে লিখে রাখুন bKash, Nagad, আর Rocket খরচ মিলিয়ে দেখুন

ঢাকায় অনেক ব্যবহারকারী এটা করে তখন ৳ বাজেট হাতছাড়া হয় না

দরকার হলে কিছুদিনের জন্য অ্যাকাউন্ট থামান মাথা ঠান্ডা হলে আবার ফিরুন

এই বিরতি ছোট দেখালেও কাজে দেয় চাপ কমে, সিদ্ধান্তও পরিষ্কার থাকে

কারও যদি একটু বেশি চাপ লাগে, বাইরে সাহায্য নেওয়া ভালো নিচের জায়গাগুলো প্র্যাকটিক্যাল, আর পরিচিত

ঢাকায় অবস্থানরত ব্যবহারকারীরা পরামর্শ নিতে পারেন চাপ, ঘুম, আর অভ্যাস নিয়ে কথা বলা যায়

সহজ ভাষায় কথা বলতে চান? তখন ফোন বা মেসেজে কথা শুরু করাই ভালো

স্থানীয় কাউন্সেলররা পরিবার, চাপ, আর সময় ব্যবস্থাপনা নিয়ে সাহায্য করেন

চাপ বাড়লে সঙ্গে সঙ্গে সহায়তা নিন karika Login থেকে বেরিয়ে আসুন, আর বিরতি নিন তারপর চাইলে karika Register বা karika Download নিয়ে পরে ফিরে দেখুন

যদি মনে হয় নিয়ন্ত্রণ ঢিলে হয়ে যাচ্ছে, একবার কথা বলুন karika App ব্যবহার করেও নিরাপত্তা, wellbeing, আর সীমা ঠিক রাখা যায়

খেলার আগে ৳ সীমা লিখে ফেলুন পরে সেটা ভাঙবেন না

একটানা বসে থাকবেন না 30-60 মিনিটে ছোট বিরতি নিন

বাসা, কাজ, আর বিশ্রাম আগে রাখুন খেলাটা শুধু একটা অংশ

মাথা গরম লাগলে লগইন বন্ধ করুন তারপর একটু হাঁটুন